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슈퍼에이저들의 뇌 건강 (한 발 서기, 베타 아밀로이드, 뇌 회춘 운동)

뇌건강, 치매예방, 한 발 서기, 베타아밀로이드, 슈퍼에이저, 뇌회춘운동, 인지기능얼마 전 커피를 마시러 가면서 "아, 맞다 지갑"이라며 세 번을 방으로 되돌아갔습니다. 50대 중반을 넘어서면서 이런 일이 부쩍 잦아졌는데, 처음엔 그냥 바빠서 그런가 싶었습니다. 그런데 뇌 전문의들이 하는 말을 찾아보다 보니 이게 '나이 탓'으로 덮고 넘어가면 안 되는 신호일 수도 있다는 걸 알게 됐습니다. 몸을 움직이는 것이 곧 뇌를 살리는 것이라는 말, 처음엔 반신반의했는데 직접 해보니 생각이 달라졌습니다.한 발 서기, 해보고 나서 생각이 바뀐 운동솔직히 처음에는 "한 발로 1분이면 쉽지 않나"라고 생각했습니다. 그런데 막상 오른발을 들고 버텨보니 30초도 안 돼서 발목이 파들파들 떨렸습니다. 이게 단순한 균형 운동이..

2026. 9. 13. 13:30

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체질따라 다르다 사상의학 보양식 (체질 구별법, 체질별 음식, 섭생법)

사상의학, 보양식, 체질별 음식, 소음인, 소양인, 태음인, 섭생법한국인의 절반 가까이가 태음인 체질이라는 사실, 알고 계셨습니까? 저도 처음엔 그냥 흘려들었습니다. 그런데 삼계탕을 먹고 나서 오히려 더 더부룩하고 무기력해지는 경험을 반복하고 나서야 "내 몸에 맞는 음식이 따로 있을 수도 있겠구나"라는 생각이 진지하게 들었습니다. 사상의학(四象醫學)은 의학자 이제마가 동의수세보원에서 처음 발표한 개념으로, 사람을 네 가지 체질로 나눠 맞춤 섭생을 제안합니다. 무엇을 먹느냐보다, 내 체질에 맞는 것을 먹느냐가 훨씬 중요하다는 이야기입니다. 지금은 의학자 이제마가 활동하던 시대와는 많이 다릅니다 사람의 식단이 몸을 만든다는 관점에서 보면 서구화된 식단의 영향으로 체형과 제질이 중첩되거나 변화되어 나타나기 때..

2026. 9. 10. 21:12

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발전하는 항체 치료제 (ADC, 이중특이항체, AI 신약개발)

항체치료제, ADC, 이중특이항체, 알파폴드, AI신약개발, 단일클론항체, 맞춤형 치료2025년 기준, 전 세계에서 승인된 항체 치료제가 최소 212개에 달합니다. 처음 이 수치를 접했을 때 솔직히 좀 놀랐습니다. 암이나 치매를 '표적'으로 잡는다는 개념이 불과 50년 전만 해도 공상에 가까웠는데, 지금은 수천만 명의 환자가 실제로 이 약으로 치료를 받고 있다는 사실이 쉽게 실감이 나지 않았습니다. 일반적으로 항체 치료제는 '새로운 약'처럼 여겨지는데, 제가 관련 자료를 파고들수록 이미 암 치료의 판을 완전히 바꿔놓은 기술이라는 것을 확인하게 됐습니다.암세포만 골라 찾아가는 항체, 그 원리와 진화항체는 Y자 모양의 단백질입니다. 이 Y자의 양쪽 팔 끝부분이 특정 항원(antigen), 즉 암세포나 병원체..

2026. 9. 10. 16:46

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천연 인슐린 히카마 (슈퍼푸드, 혈당관리, 활용법)

히카마, 이눌린, 당뇨식품, 슈퍼푸드, 저칼로리채소, 혈당관리당뇨 진단을 받고 나서 가장 힘든 건 먹는 문제였습니다. 단 것은 줄여야 하고, 뭘 먹어도 혈당이 걱정되는 상황이 이어지던 중에 지인이 과일 대용으로 먹기 좋다며 멕시코감자라는 히카마를 권해줬습니다. 처음엔 솔직히 '이게 뭔가' 싶었는데, 직접 찾아보고 먹어보니 당뇨와 고혈압을 동시에 안고 사는 저에게 꽤 맞는 식재료였습니다. 감자인 줄 알았는데, 콩과 식물이었다히카마를 처음 봤을 때는 그냥 못생긴 감자 정도로 생각했습니다. 울퉁불퉁하고 투박한 겉모습이 딱 그랬거든요. 그런데 알고 보니 히카마는 감자류가 아니라 콩과(Leguminosae)의 덩굴성 열대작물입니다. 대표적으로 콩·완두·땅콩이 여기 속합니다. 원산지는 멕시코와 중남미로, 현지에서는..

2026. 9. 10. 14:11

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뇌건강을 위한 청소작업 (글림파틱, 수면, 운동)

글림파틱시스템, 뇌청소, 치매예방, 뇌수막림프관, 뇌건강운동, 수면건강, 뇌노화예방수면 중 뇌에서는 하루치 독성 노폐물을 씻어내는 청소 작업이 진행됩니다. 이 시스템이 제대로 돌아가지 않으면 알츠하이머 치매의 원인 물질인 베타 아밀로이드가 쌓이기 시작한다는 연구 결과를 접하고, 솔직히 등골이 서늘했습니다. 은퇴 후 잡념과 스트레스로 숙면을 못 이루는 날이 늘어나던 차였거든요. 그냥 피곤한 거겠지 싶었는데, 뇌에 노폐물이 쌓여 있던거 였습니다.글림파틱 시스템 — 뇌 속에 숨겨진 하수도글림파틱 시스템(Glymphatic System)이라는 개념을 처음 들었을 때, 저는 '뇌에도 림프계가 있다고?' 싶어 한참을 되짚어 읽었습니다. 쉽게 말해 온몸의 림프계가 노폐물을 수거하듯, 뇌 안에도 그에 해당하는 독자적인..

2026. 9. 10. 12:41

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몸과 마음 건강법 차크라 명상 (7대 차크라, 활성화 방법, 균형 효과)

차크라 명상, 7대 차크라, 차크라 활성화, 차크라 균형, 에너지 센터, 프라나, 명상 방법우리 몸에는 100개가 넘는 차크라(Chakra)가 존재하지만, 건강과 직결되는 핵심은 단 7개입니다. 제가 처음에 지인으로 부터 차크라 명상법을 권유받았을때 솔직히 반신반의했습니다. 그런데 1번 뿌리 차크라 명상을 꾸준히 해봤더니, 공황이 오던 새벽 시간이 조용해지기 시작했습니다. 그 경험이 저를 차크라 공부로 이끌었습니다.차크라란 무엇인가 — 바퀴처럼 돌아가는 생명 에너지차크라(Chakra)는 산스크리트어로 '바퀴(Wheel)'를 의미합니다. 바퀴가 멈추지 않고 회전하듯, 차크라도 끊임없이 돌아가며 에너지를 몸 안팎으로 순환시킵니다. 이 에너지를 인도에서는 프라나(Prana)라고 부르고, 중국에서는 기(氣)라고..

2026. 9. 10. 11:22