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뻣뻣하고 뻐근한 목 완화와 예방법 (거북목, 경추 운동, 수면 자세)
목통증, 거북목, 경추운동, 목스트레칭, 직장인건강, 수면자세, 목건강몇 달 전 아침에 눈을 뜨는데 고개를 오른쪽으로 돌리는 게 거의 불가능했습니다. 전날 딱히 무리한 것도 없었는데, 베개에서 일어나자마자 목 오른쪽이 돌처럼 굳어 있었죠. 그게 계기가 돼서 경추 건강을 제대로 들여다보게 됐는데, 알고 보니 문제는 밤새 쌓이고 있었습니다. 고개를 숙이는 자세 하나만으로도 목이 받는 하중이 다섯 배 가까이 뛴다는 걸, 그때 처음 실감했습니다.거북목이 된다는 게 정확히 어떤 의미인가척추신경외과 전문의 앤서니 고시 박사의 연구에 따르면, 바른 자세로 앉아 있을 때 머리가 목에 가하는 하중은 약 5.4kg 수준입니다(출처: BBC 코리아). 그런데 노트북이나 스마트폰을 보기 위해 고개를 앞으로 기울이는 순간, 그..
2026. 10. 12. 21:22
