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당뇨보다 무서운 당뇨 합병증 (합병증 관리, 혈당 목표, 통합 관리)

당뇨병, 당뇨합병증, 혈당관리, 당화혈색소, 고혈압, 이상지질혈증, 만성질환솔직히 저는 당뇨 진단을 받은 뒤 한동안 혈당 수치 하나만 붙들고 있었습니다. 혈압약이 왜 필요한지, 콜레스테롤은 정상인데 약을 왜 먹어야 하는지 도무지 납득이 안 됐거든요. 그런데 30년째 당뇨와 고혈압을 함께 관리해 오면서 깨달은 게 있습니다. 당뇨 합병증은 혈당만의 문제가 아니라는 것, 그리고 관리를 미루면 나중에 아무리 열심히 해도 그 빈자리를 채우기 어렵다는 것입니다.합병증 관리, 왜 혈당만으론 부족할까요당뇨 합병증을 이야기할 때 많은 분들이 혈당 하나만 생각하십니다. 저도 처음엔 그랬습니다. 그런데 실제로 관리를 해보니 혈당 조절만으로는 막을 수 없는 합병증이 생각보다 훨씬 많았습니다.당뇨병의 합병증은 크게 두 가지로 ..

2026. 10. 9. 21:19

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마른 체형인데 고지혈증? 문제는 나쁜 콜레스테롤 (원인, 식단, 약물치료)

고지혈증, LDL콜레스테롤, 마른 비만, 스타틴, 지질저하제, 콜레스테롤관리, 대사증후군솔직히 저는 한동안 콜레스테롤이 높으면 당연히 뚱뚱한 사람 얘기라고 생각했습니다. 그런데 건강검진 결과지를 받아든 순간, 제 고정관념이 완전히 무너졌습니다. 키 175cm에 몸무게 60kg, 어디서 봐도 마른 체형인데 콜레스테롤 수치가 266이라는 숫자가 찍혀 있었습니다. "고기도 잘 안 먹는데 왜?"라는 의문이 꼬리를 물었고, 그때부터 제대로 파고들었습니다.마른 체형에 콜레스테롤이 높은 진짜 원인처음엔 삼겹살이나 버터를 거의 먹지 않는데도 수치가 높다는 게 납득이 안 됐습니다. 그런데 공부를 하면 할수록 제가 잘못 알고 있었다는 걸 깨달았습니다. 체내 콜레스테롤 중 음식에서 흡수되는 비중은 고작 20% 정도이고, 나..

2026. 10. 9. 19:58

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혈당 스파이크를 억제하는 보리 (베타글루칸, 혈당 조절, 장 건강)

보리효능, 베타글루칸, 혈당조절, 콜레스테롤, 장건강, 보리밥, 식이섬유보리차를 매일 마시면 보리밥을 먹는 것과 같은 효과가 날까요? 저도 한동안 그렇게 믿었습니다. 그런데 직접 보리밥으로 바꿔 먹기 시작하면서 몸의 반응이 확연히 달라지는 걸 느꼈고, 그때서야 보리의 진짜 효능이 어디서 오는지 제대로 들여다보게 됐습니다. 핵심은 바로 베타글루칸(beta-glucan)이라는 수용성 식이섬유에 있었습니다.베타글루칸이 LDL 콜레스테롤과 혈당을 낮추는 이유건강검진 결과지에서 LDL 콜레스테롤 수치가 경계선 위에 걸렸을 때, 저는 약을 먹기 전에 식단부터 바꿔보기로 했습니다. 그때 제일 먼저 시도한 게 흰쌀밥에 찰보리를 30% 섞는 것이었습니다. 솔직히 처음엔 기대를 크게 하지 않았는데, 두 달쯤 지나 재검사를..

2026. 10. 9. 13:57

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기생충이 사라지지 않았다고? 그럼 구충제를 먹어야 하나? (복용 시기, 복용 대상, 주의사항)

구충제, 구충제복용법, 알벤다졸, 플루벤다졸, 기생충, 구충제시기, 구충제부작용1971년 국내 회충란 양성률은 무려 54.9%였습니다. 그 당시엔 학교에서 온가족이 복용할 량을 나눠줬습니다. 지금은 0.025% 수준으로 떨어졌으니, 구충제는 이제 필요 없는 약이라고 생각하기 쉽죠. 저도 한동안 그렇게 여겼습니다. 그런데 육회, 생선회, 반려동물과 공유하는 침대등 일상을 들여다보니 생각보다 감염 경로와 밀접합니다. 언제, 누가, 어떻게 먹어야 하는지 정리해 봤습니다.기생충 감염, 정말 옛날 얘기일까요?솔직히 저도 "요즘 세상에 기생충이 어디 있어"라고 생각했습니다. 그런데 관련 자료를 들여다보니 생각이 조금 달라졌습니다.한국건강보험심사평가원과 질병관리청 자료를 보면, 장내 기생충 감염 자체는 크게 줄었지만..

2026. 10. 8. 19:42

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환절기에 챙겨야 할 심장 건강 (기립성 저혈압, 체온 조절, 혈압 모니터링)

환절기건강, 심혈관질환예방, 기립성저혈압, 일교차심장관리, 당뇨고혈압, 체온조절, 돌연사예방 건강 검진에서 이상 없다던 지인이 며칠 만에 급성심근경색으로 응급실에 실려 갔다는 소식에 많이 놀란적이 있습니다. 저도 이 얘기를 처음 들었을 때는 반신반의했는데, 30년째 당뇨와 고혈압을 달고 살다 보니 환절기 아침마다 몸이 보내는 신호가 예사롭지 않다는 걸 이제는 압니다. 특히 봄보다 가을이 문제가 됩니다. 겨울의 강추위 끝에 온화해지는 봄철과는 다르게 가을은 받아 들이는 몸의 느낌이 다릅니다. 일교차가 10도 넘게 벌어지는 요즘, 마른 체형의 장기 유병자에게 환절기 심장 관리는 생각보다 훨씬 치밀해야 합니다.가을 새벽에 내린 무서리아침에 '천천히 일어나는 것'이 왜 이렇게 중요할까요새벽 운동이 건강에 좋다는..

2026. 10. 8. 17:56

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노인 우울증 예방을 위한 루틴 평정심 (규칙적 생활, 생체리듬, 가족 실천법)

노인 우울증, 규칙적 생활, 생체리듬, 노년 건강, 우울증 예방, 사회적 시차증, 노인 건강관리잠을 못 자면 건강에 나쁘다는 건 누구나 압니다. 그런데 잠을 못 자도 생활 패턴만 규칙적이면 통증과 우울 증상이 훨씬 낮게 나타난다는 연구 결과가 있습니다. 저는 95세 노모를 모시면서 이 사실을 몸으로 먼저 체감했고, 나중에 논문에서 그 근거를 확인하고 나서야 "이게 우연이 아니었구나" 싶었습니다.어머니와 함께하는 저녁 산책 (AI제공)규칙적 생활이 생체리듬을 지키는 이유불면증이 있어도 생활 리듬이 일정한 노인은 그렇지 않은 노인보다 통증 강도와 우울 증상이 낮다는 결과, 처음 들으면 고개를 갸웃하게 됩니다. "잠을 못 자면 당연히 몸이 힘들지 않냐"라고 생각하는 분들도 있는데, 저는 어머니를 지켜보면서 꼭..

2026. 10. 8. 16:37