카테고리 없음

만성 통증 (신경 감작, 만성화, 치료법)

만성통증, 신경감작, 손가락통증, 만성광범위통증, 통증치료솔직히 저는 십여 년 전 손가락 하나를 망치로 찧고 나서, 뼈도 멀쩡하고 상처도 다 아물었는데 왜 아직도 아픈지 이해를 못 했습니다. 겉에서 보면 아무것도 없는데 통증은 여전하고, 시간이 지날수록 오히려 강해지는 것 같아서 이게 대체 뭔가 싶었습니다. 뒤늦게 만성 통증의 구조를 알고 나서야 "아, 이게 내 몸에서 벌어지고 있었구나" 싶었습니다.신경 감작 — 통증이 사라지지 않는 진짜 이유처음에는 그냥 다친 자리가 덜 나은 거려니 했습니다. 그런데 정형외과에서 뼈와 신경에 이상이 없다는 말을 들었을 때부터 슬슬 이상하다는 생각이 들기 시작했습니다. 멀쩡한 손가락이 왜 아직도 뻐근한지, 그게 10년 넘게 이어지는 건지 답을 찾지 못한 채 약국에서 통증..

2026. 8. 3. 00:07

카테고리 없음

여름 보약, 체질별로 달라야 한다 (사상체질, 보양식, 한약 처방)

사상체질, 여름보약, 보양식, 한약처방, 체질별 음식, 소음인소양인, 건강관리 삼복더위가 기승을 부리면 어김없이 "올여름엔 보양식 한 번 제대로 챙겨야겠다"는 생각이 듭니다. 저도 90세 가까이 되신 어머니를 모시면서 철마다 삼계탕이며 흑염소탕을 준비해드렸는데, 솔직히 이건 예상 밖이었습니다. 몸에 좋다는 음식을 드셨는데 오히려 속이 불편하다고 하신 날이 한두 번이 아니었거든요. 그때서야 제대로 들여다보게 됐습니다. 보약은 무조건 좋은 게 아니라, 내 몸에 맞아야 한다는 걸요.사상체질별로 여름 보양식이 따로 있다 한의학에서는 사람의 체질을 사상체질(四象體質), 즉 태양인·소양인·태음인·소음인으로 나눕니다. 여기서 사상체질이란 조선 후기 의학자 이제마 선생이 정립한 개념으로, 장부의 강약과 기질에 따라 사..

2026. 8. 2. 22:37

카테고리 없음

면역력 강화 (면역저하 신호, 음식과 영양소, 생활습관)

면역력 높이는 방법, 면역력음식, 면역력영양소, 생활습관, 수면과 면역, 면역저하증상 체온이 ℃오르면 면역력은 5배 높아진다는 연구 결과가 있습니다. 처음 이 수치를 접했을 때 솔직히 반신반의했습니다. 그런데 인삼을 꾸준히 먹고 삼계탕을 자주 끓여 먹으면서도 계절이 바뀔 때마다 어김없이 목이 칼칼해지는 제 자신을 보면서, 면역력이란 게 음식 한 가지로 해결될 문제가 아니라는 걸 점점 실감하게 됐습니다. 면역저하 신호를 어떻게 읽는지, 뭘 먹어야 하는지, 그리고 생활습관 중 실제로 효과가 있다고 느낀 것들을 정리했습니다.면역저하 신호, 몸이 먼저 알고 있습니다1980년대 말 에이즈(AIDS)가 유행하면서 면역력이라는 단어가 처음으로 대중에게 각인됐습니다. 당시 마땅한 치료제가 없던 상황에서 환자들은 건강한..

2026. 8. 1. 22:07

카테고리 없음

걷기 운동 (저녁 걷기, 올바른 자세, 건강 효과)

걷기 운동, 저녁 걷기, 올바른 걷기 자세, 걷기 효과, 성인병예방, 다이어트 걷기, 건강습관솔직히 말하면, 저는 몇 년째 '하루 일만보 걷기'를 목표로 세워두고 정작 그 숫자를 채운 날이 손에 꼽을 정도입니다. 현대 도시 생활이 워낙 촘촘하게 짜여 있다 보니, 걷는 기회 자체가 점점 줄어드는 게 느껴졌습니다. 그러다 2주 전, 저녁 식사 후 집 근처 학교 운동장 트랙을 10바퀴씩 걷기 시작했습니다. 오가는 거리를 감안하면 겨우 4000보 남짓이지만, 다리에 뭔가 달라지는 감각이 오기 시작했습니다.몇 년째 걷지 못했던 이유, 그리고 저녁 걷기를 시작한 계기거대한 손에 붙잡혀 한정된 공간에 갇혀 있는 기분이라고 해야 할까요. 자동차와 대중교통이 발달할수록 두 발이 닿는 지면의 양은 줄어들고, 보건복지부 지..

2026. 8. 1. 19:42

카테고리 없음

노인 유연성 운동 (워밍업, 햄스트링, 가동범위)

유연성운동, 노인스트레칭, 햄스트링, 워밍업, 관절가동범위, 아침루틴, 노화방지알람이 울리자마자 벌떡 일어나 바로 화장실로 향하는 분들, 저도 한동안 그랬습니다. 그런데 어느 날 아침 허리를 삐끗하고 나서야 깨달았습니다. 밤새 굳어 있던 몸에 워밍업도 없이 풀가동을 시켜왔다는 것을요. 그 뒤로 기상 직후 루틴을 완전히 바꿨고, 특히 나이 든 몸일수록 유연성 운동이 단순한 선택이 아니라 필수라는 걸 몸으로 확인했습니다.워밍업 없이 하루를 시작하면 생기는 일자동차도 한겨울에 시동을 켜자마자 액셀을 밟으면 엔진에 무리가 갑니다. 사람 몸도 다르지 않습니다. 수면 중에는 관절의 윤활액(관절 사이에서 마찰을 줄이고 충격을 흡수하는 액체)이 충분히 분비되지 않은 상태라, 기상 직후에는 관절 가동범위 자체가 좁아져 ..

2026. 8. 1. 17:02

카테고리 없음

백내장 수술 (팬옵틱스 프로, 수술 시기, 인공수정체)

백내장수술, 팬옵틱수프로, 다초점인공수정체, 노안백내장, 백내장수술시기, 인공수정체종류, 눈건강 눈이 침침해지면 노안의 시작이려니 하고 넘기는 분들이 많습니다. 저도 그랬습니다. 그런데 안경을 바꿔도 시야가 뿌옇고, 야간에 불빛이 번져 보인다면 그건 단순한 노안이 아닐 수 있습니다. 30대부터 당뇨 때문에 눈 관리에 신경을 써왔지만, 막상 백내장 진단을 받고 수술대에 오르기까지 꽤 긴 시간을 허비했습니다. 수술 후 처음 눈을 떴을 때의 그 선명함은, 브라운관 TV를 보다 LED 화면으로 바꾼 것 같다는 말밖에 표현이 안 됩니다.백내장 수술 시기, '불편함'이 신호다백내장 수술을 언제 받아야 하느냐는 질문에, 의외로 많은 분들이 "많이 나빠지면 받으면 되지 않나요?"라고 반문합니다. 저도 처음엔 그렇게 생..

2026. 8. 1. 15:20